Autogenes Training (AT)...

ist eine bewährte Methode der konzentrativen Selbstentspannung. Von Prof. Dr. Johannes Heinrich Schultz Anfang des 20. Jahrhunderts entwickelt, wurde ihre Wirksamkeit in zahlreichen wissenschaftlichen Studien nachgewiesen. Heute ist sie weitverbreitet und wird sowohl in der Prävention als auch in der Rehabilitation sehr erfolgreich eingesetzt.

Progressive Muskelrelaxation (PMR/PME)...

Edmund Jacobson, ein amerikanischer Physiologe entwickelte die PMR/PME in den 30er Jahren des 20.Jahrhunderts und gab den Menschen so eine Methode zur Selbsthilfe und Self-Care in die Hand.

Progressive Muskelrelaxation oder auch Progressive Muskelentspannung ist äußerst effektiv und dazu leicht erlernbar. PMR ist eine körperorientierte Methode, basierend auf dem Wissen, dass seelische Anspannungen sich immer auch in körperlichen Anspannungen äußern, wie z.B. in Muskelkontraktionen. Auch PMR/PME  folgt dem Prinzip der Salutogenese und ist eine ganzheitlich wirkende Methode.